do wakacji

Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T [...]

Po wakacyjnej przerwie treningi wznowiła mała grupka siatkarzy wicemistrza Włoch, zespołu Itas Diatec Trentino. – Czas brać się do pracy, już mam dość wakacji, z ogromną chęcią rozpoczynam przygotowania do nowego sezonu, a czuję się znakomicie – powiedział portalowi supervolley.pl, rozgrywający Itas Diatec, Łukasz Żygadło. Na [...]

[...] i nic wielkiego z tego tytułu się nie stało. Jednak po tygodniu jakoś samo tak się zrobiło, że jak automat wróciłem na CKD i czułem się trochę tak, jakbym wracał do domu z wakacji. Było miło, ale wszędzie dobrze... rozumiesz. Na CKD jest ciężko na początku. Jak się organizm przyzwyczai do ketozy, to już idzie spoko. Niewątpliwą zaletą CKD pod [...]

Tak, narazie tylko trzy dni treningowe, na więcej nie mam czasu obecnie. Planuje od wakacji wprowadzić plan 4-dniowy. Rozgrzewka to oczywiście nie tylko rowerek, ale także lekkie rozciągnięcie mięśni, rozgrzanie stawów, ścięgien itp. o czym zapomniałem napisać. Od grudnia nie robię już przysiadów na suwnicy, tylko zwykłe przysiady. Co do treningu [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Jak długo jesz na takim poziomie kaloryczności, od tych wakacji - dobrze zrozumiałam? Jeśli tak, to w tym okresie powinny być ze dwie trzy takie przerwy na zerowym bilansie. Na pewno teraz powinieneś odpocząć, bo doprowadzisz do [...]

Łowickie to białko coś typu ostrowia tylko podobno trochę lepsze. Jeżeli chodzi o wagę to nie wiem co w niej złego, nie jestem gruby jeżeli o to ci chodzi, a przez miesiąc wakacji który został zamierzam zrzucić jeszcze trochę tłuszczu. Wagę kuchenną mam, ale jeżeli dieta jest zła to wiele mi to nie pomoże więc powiedz konkretnie co w niej nie tak. [...]

[...] podziwu za twą wytrwałość ... wszczególnosci do TT . Mi na ogół pałka stoi całom noc i bez tego składnika a po bzykaniu po 5 minutach znowu jest w stanie gotowości . Więc taki srodek dlamnie to masakra chyba bym nie strzymał i go odłozył bo ileż można ... To jest na dłuższą mete menczonce chyba ze jakiś urlop 2 tygodnie wakacji ... hehehehe :D

[...] : 5x w tygodniu bieganie (9km - 70 min) Odżywianie : od 4 tygodni brak słodyczy, generalnie dość duża zmiana nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Ja tu jestem od stycznia i do mają w Chu.j się u działo... Od wakacji jakaś lipa. A bany to fakt

[...] tylko do czola :D zostalem nie zrozumiany co mi sie to zdarza bardzo czesto ;d wczesniejsze lata tak cwiczylem sobie dla zdrowia , bez zadnych szalowych efektow od poczatku wakacji tego roku zaczalem na powaznie i do tej pory nie opuscilem zadnego treningu :) siła też ładnie skakała z miesiaca na miesiac :) ale jakiś szczegolnych uwarunkowań [...]

[...] Pomimo tej przerwy nie jest to jakies kompletne odrzucenie ciezarow, ide sobie na silke raz albo dwa na tydzien, a tak to codziennie pompki/drazek ale od samego tego masa nie rosnie, zreszta nie trzymam diety wiec nic dziwnego. Do next wakacji chcialbym maksymalnie przypakowac, ale nie chce koksu, tylko naturalnie ale do granic mozliwosci.

[...] w kasy kolorze, a sa ludzie tacy jeszcze co nie muszą tak jak leszcze grać co sponsor sobie życzy, i ci ludzie tak jak ja wiedzą w co się tutaj gra.. wiec nie będziesz miał wakacji póki nie dowiedziesz racji ze co to robisz w naszym dziale zasługuje na pochwałę, póki co sprawa jest prosta: popatrz no na tytuł posta, zadaj sobie to pytanie co z [...]

[...] co do 3 posiłków-lepiej sie chudnie jedzac 6 małych posiłków niz 3 normalne-zreszta lepsze rady znajdziesz w odzywianiu.Ja wygladałem podobnie do ciebie jeszcze na poczatku wakacji-teraz zdrowo sie odzywiając (6 posiłków dziennie, odpowiednie ilosci weglowodanów białka itd obliczone z dziennikiem posiłkow, obcinanie ilosci spozywanych wegli po [...]

Do tej predkosci byłem przygotowany i była celem pobytu w sudetach w obecne wakacje. Trening sobie sam ukladalem. Fakt w przekroju wakacji straciłem 2 kompanów do sprintów bo nikt nie chciał ze mna sie scigac Na prostej w bezwietrzna pogode rozwinołem Vmax 62,5 km/h. ale jeszcze nie mam na tyle siły zeby to podtrzymywac przez kilka km

No dietę to mam akurat złożoną z bardzo dobrej jakości produktów, bo jest to dieta Andrzeja Kołodziejczyka. Tylko, że na okres wakacji, będę musiał z niej zrezygnować, z powodu częstych wyjazdów na obozy, czy to do cioci czy do wujka. A gdy stosuję dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i do tego robiłbym HIIT i areoby to mogę spalić tłuszcz?

[...] ponieważ w czwartek nie mam możliwości iść na siłownię ze względu na praktyki Też w sumie pytanie mam czy taki plan pomoże mi osiągać lepsze efekty siłowe np. na ławce bo chciałbym bardzo 85kg do początku wakacji na razie jest to 70 Zmieniony przez - kamilosx77 w dniu 2019-03-21 15:28:22 Zmieniony przez - kamilosx77 w dniu 2019-03-21 15:30:23

[...] i wegli złożonych po trening lody. Reszta jak wcześniej, suplementacja jak wcześniej. Od niedzieli robie sobie przerwe w treningach, z powodu tego, że dorawłem dobra oferte wakacji w Egipcie, myśle, że biuro nie upadnie %-) W hotelu mają siłownie wiec jak będę miał chęci to pójdę na lekkie fbw w ramach roztrenowania :-) Jedzienia nie bede sobie [...]

Wczoraj znowu zwiększyłam przysiad, chciałabym do koca wakacji siadać z 80kg. Musiałabym co miesiąc zwiększać ostatią serie o 4,5 kg, co nie wydaje sie być zbytnio realną opcją. *Przysiad 10x37,5,8x42,5, 6x50kg *MCNP 10,8powt *Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x27kg 10x 27kg 8x32 6-32,5kg *Wyciskanie hantli na ławce płaskiej-12x7,5 [...]

[...] mogloby byc kilka miesiecy boksu. Rozumiem, ze nie chcesz zmieniac szkoly, stylu, etc. Mysle jednak, ze nie jest zadnym wyrzeczeniem jak pocwiczylbys boks np w czasie wakacji. Powiem Ci jeszcze, ze w moim pierwszym klubie muay thai w ogole nie cwiczylismy rak- ten temat praktycznie nie istanial. Moje techniki bokserskie byly wiec na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]